Главная » Статьи » ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА ТХЭКВОНДО |
Прежде чем начать учиться приёмом самообороны необходимо научиться падать. Читатель может возразить: «Зачем учиться падать, когда лучше вообще не падать, избегать падений». Вообще не падать было бы хорошо. Но, наверное, на всей Земле не сыщешь человека, который хотя бы раз в жизни не падал. Иными словами, от падений никто не застрахован. Более того, единственное падение в жизни может оказаться и последним, то есть надолго прикует вас к больничной койке, а иногда становится и роковым. ПАДЕНИЕ ВПЕРЕД. Неумеющий падать выставляет обычно прямые руки по направлению падения или вообще ничего не успевает сделать. Последствия таких падений, как правило, выражаются в переломах запястья, пальцев или их вывихах. Возможны также ушиб лица, сотрясение мозга. Как надо падать правильно? Нельзя падать на выпрямленные руки! При падении вперед надо лишь слегка коснуться земли ладонями, а затем упругим сгибанием рук в локтях, амортизируя удар, замедлить падение туловища. Падение прекращается совсем при соприкосновении предплечий с землей. Руки нужно держать на уровне плеч, шею напрячь. Всё это поможет избежать удара лицом о землю. ПАДЕНИЕ НАЗАД. Неумеющий падает просто на прямую спину, откинув голову назад, или успевает вытянуть назад прямые руки, или выставить локти. Последствия таких падений — повреждение позвоночника, переломы запястья, пальцев, или вывихи, повреждение локтевого сустава. Очень тяжелые сотрясения мозга, травмы головы иногда приводят к летальному исходу. Как надо падать правильно? Нужно округлить спину, прижать подбородок к груди, другими словами сгруппироваться. Если успели, плавно присесть на корточки, затем, продолжая движение, садясь на землю, надо перекатиться на спину, ударяя руками о землю (руки разведены в стороны под углом 45 градусов, хлопок ладонью-предплечьем). Если не успели присесть, просто страхуйтесь руками, как указано, не забывая о положении головы и перекате на округлой спине. ПАДЕНИЕ НА БОК. Неумеющий обычно падает на плечо либо выставляет в сторону прямую руку или локоть. Последствия таких падений — различные переломы и вывихи рук и ног, переломы ребер. Как надо падать правильно? Падая, к примеру, на правый бок, вы должны, прижав подбородок к груди, попытаться успеть присесть на корточки. Затем, продолжая движение, сесть на землю правой ягодицей и завершить падение на правый бок. И как только правая лопатка коснется земли, нужно сильно ударить вытянутой правой рукой о землю (положение руки 45 градусов по отношению к туловищу ладонью вниз). Спина округлена, ноги подтянуты к груди. И еще один важный совет при падениях во всех направлениях: если при падении ваши руки заняты авоськами, бросайте их не колеблясь. Здоровье дороже разбитых яиц и раздавленных помидоров. МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
|