| Главная » Статьи » АТТЕСТАЦИЯ |
I ДАН
Программа выполнения аттестации на первый дан
ОФП
Отжимания, пресс, спина, приседания, выпрыгивание, перекладина.
3 подхода по 30 раз.
Кросс 1000 м.
РАСТЯЖКА
Шпагат.
СТОЙКИ и БЛОКИ
Согласно распечатке формального комплекса (хъёнги).
ТЕХНИКА НОГ
Ап чаги - удар ногой вперёд
Долио чаги - удар ногой по окружности внутрь
Иоп чаги -
Нэрио чаги - удар ногой сверху вниз
Горо чаги
Торо иоп-Юп чаги
Торо горо чаги
ДВОЙНЫЕ УДАРЫ
Нэрио-Ап чаги
Долио-Горо чаги
Ап-Долио чаги
Торо иоп-Юп чаги
Торо Горо-Долио
ПРЫЖКОВАЯ ТЕХНИКА
Твимио Ап чаги
Торо иоп чаги
Твимо Доло чаги
Твимио Горо чаги
Твимио Торо иоп чаги
Твимио Торо Горо чаги
КОМБИНАЦИИ
8 комбинация
ХЬЕНГИ
Квон-гё хъёнг
По-он хъёнг
Чи-гу хъёнг
Гэ-бэк хъёнг
СПАРРИНГ
Свободный, 3 раунда по 2 минуты.
РАЗБИВАНИЕ
Кёк-па: ап джумок, бандай долио чаги - 2 доски по 20 мм.
Тук-чи: твимио битуро чаги (уровень - собственный рост) - 1 доска 15 мм.
ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ЗАХВАТОВ
Захваты за 1, 2 руки (одноимённые и разноимённые), за горло, волосы, со спины, за отворот добка – 2 способа. Защита от атаки палкой, ножом. |