ПЕРЕКАТЫ В СТОРОНУ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА ГРУДИ (РУКИ ВВЕРХУ) В ПОЛОЖЕНИЕ ЛЕЖА НА СПИНЕ. ПЕРЕКАТЫ СО СПИНЫ НА ГРУДЬ.

Подводящие упражнения для перекатов вперед и назад в группировке: упор присев, стоя на носках, колени вместе, ладони на полу пальцами вперед, смотреть вперед; встать, руки вверх, руки опустить (4-5 раз).

При вы­полнении перекатов надо следить, чтобы ноги были вместе, носки оттянуты, а руки выпрям­лены и прижаты к ушам. Первые попытки лучше выполнять, держась одной ладонью за другую, это исключает непроизвольное разведение рук.

ПЕРЕКАТЫ ВПЕРЕД И НАЗАД В ГРУП­ПИРОВКЕ.

Обучение начинается после повто­рения перекатов в сто­рону.

Затем выполняют упор присев (го­лова приподнята) — встать, руки вверх, руки опу­стить. Повторить упражнение 4-6 раз, не выходя из упора при­сев.

Весь комплекс повторяют еще два раза.

Постоянно акцентировать внимание на положении рук после завершения упражнения (выход).

Подводящие упражнения для перекатов вперед и назад в группировке: упор присев, стоя на носках, колени вместе, ладони на полу пальцами вперед, смотреть вперед; встать, руки вверх, руки опустить (4-5 раз).

В упоре присев с разведенными коленями, приподнимая таз, округлить спину (подбородок к груди) и вернуться в и.п. (5-6 раз).

В упоре присев на всей ступне выполнить группировку, хватом каждой руки за одноименную голень (голову к груди), упор присев — встать, руки вверх, руки опустить (3-4 раза).

То же, но без вставания — округлить спину и приподнять таз. (3-4 раза).

Сед, упор сзади; выполнить группировку и вернуться в и.п.

То же из седа, руки в стороны.

Из положения лежа на спине, руки вверху, выполнить группировку (лоб к коленям) и вернуть­ся в и.п.

То же с покачиванием назад и вперед в груп­пировке.

ПЕРЕКАТЫ ВПЕРЕД И НАЗАД В ГРУППИРОВКЕ.

Сед, упор сзади; группировка и перекат назад,

Упор присев, приподняться на носки, груп­пировка с округленной спиной, перекат назад.
Помогая себе руками, встать и снова занять ис­ходное положение (2 раза).

Типичная ошибка: при перекате голова откидывается назад и спина вы­прямляется – происходит не перекат, а падение на спину.

Тем, у кого упражнение явно не получа­ется, нужна помощь: одна рука наклады­вается на голени ребёнка ближе к коленям, дру­гая на его затылок. Встречным движением рук родители «округляют» спину ученика и пригибает его голову к груди.

Оставляя руку на затылке, родитель помогает ребёнку выполнить перекат назад.

Перекат выполняется через руку родителя, что пол­ностью исключает возможность ушиба.

ПЕРЕКАТЫ НАЗАД И ВПЕРЕД В ГРУППИРОВКЕ ИЗ УПОРА ПРИСЕВ, ВОЗВРАЩАЯСЬ В УПОР ПРИСЕВ. 

Надо помнить, что при выходе из перека­тов нельзя оставаться в группировке, а надо занять положение упора присев, которое предохраняет от падения вперед.

Вторая ошибка: опора на одну руку сзади (реже на обе) при завершении перека­та и приходе в упор присев. Ошибка возникает из-за невысокого приподнимания таза при перекате назад, слабого посыла плеч вперед в начале пе­реката вперед или выпрямления спины при пере­кате вперед.

Перекаты назад-вперед с приходом в упор при­сев выполняют 6-8 раз, причем после каждого упражнения надо вставать, обозначая руками его завершение.