Необходимым условием правильной организации учеб­но-тренировочных занятий по тхэквондо является предуп­реждение травм.

Травма (от греч. trauma — рана) — повреждение тканей организма человека, вызванное неожиданным действием внеш­ней силы. В большинстве случаев травмы на занятиях возни­кают в результате неправильной организации и методики проведения занятий; неудовлетворительного состояния мест занятий, инвентаря и спортивных костюмах занимающихся; недисциплинированности и нарушения спортивных правил.

К причинам травм, вызванных неправильной методикой проведения занятий, относится нарушение ее основных по­ложений: постепенности увеличения нагрузки, индивидального подхода, тщательного инструктажа и правильно­го показа упражнения. Отсутствие или недостаточная раз­минка перед началом занятий, допуск к соревнованиям без достаточной подготовки — все это также способствует возникновению травм.

Для устранения указанных причин преподаватели и тре­неры должны строго выполнять правила соревнований, инструкции и положения, а также требования методики проведения учебно-тренировочных занятий.

Чаще всего получают травмы начинающие спортсмены, так как они еще недостаточно овладели техникой движе­ния, не выработали координации в работе различных мы­шечных групп. Новички обычно слабо ориентируются в пространстве, плохо владеют своим телом и не могут вов­ремя затормозить или расслабить мышцы-антагонисты. Не­достаточно тренированный спортсмен быстро утомляется, у него наступает расстройство координационных функций, что может привести к травматизму.

Нередки случаи травм, причины которых кроются в нару­шении правил и режима занятий и соревнований, отсутствии последовательности в проведении урока, слабом контроле преподавателя и неправильном показе приемов, столкнове­нии и недисциплинированности занимающихся, т.е. В недо­статке организации и методики проведения урока.

Встречаются спортивные травмы вследствие несчастно­го случая (повреждения из-за утомления и переутомления, болезненного состояния, старых травм). Опыт показыва­ет, что у утомленного спортсмена точность, координация и сила движений резко нарушены. Даже технически хоро­шо подготовленный спортсмен может допустить грубые ошибки, ведущие к травматизму, так как под влиянием утомления и переутомления ослабляется бдительность, внимание, ухудшаются все реакции организма. Во избе­жание несчастных случаев необходимо после больших фи­зических напряжений запрещать упражнения, технически сложные и требующие точной координации.

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ СХВАТКИ СЛЕДУЕТ ПРОВОДИТЬ СРЕДИ СПОРТ­СМЕНОВ ОДНОЙ ВЕСОВОЙ КАТЕГОРИИ, ОДНОГО ВОЗРАСТА, ОДИНА­КОВОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ. НА ТРЕНИРОВКАХ ПРЕПОДАВАТЕЛЬ, А НА СОРЕВНОВАНИЯХ СУДЬЯ ДОЛ­ЖНЫ ВНИМАТЕЛЬНО СЛЕДИТЬ ЗА ДЕЙСТВИЯМИ СОПЕРНИКОВ, НЕ ДО­ПУСКАТЬ ОПАСНЫХ ПОЛОЖЕНИЙ, КОТОРЫЕ МОГУТ ПРИВЕСТИ К ТРАВМАМ, И ПРИ НЕОБХОДИМОСТИ ВОВРЕМЯ ОСТАНОВИТЬ СХВАТКУ.